天 数

参 考 行 程 安 排

餐次

住宿

第一天

专列哈尔滨始发乘“纵横中国”旅游专列赴宁夏中卫。

【具体出发车站及时刻以中国铁路哈尔滨局集团下达命令为准】

自理

专列

第二天

沿途欣赏自然风光。

自理

专列

第三天

早抵中卫，早餐后游览中国最美五大沙漠之一的国家5级景区—沙坡头旅游区（约3小时），这里是中国三大鸣沙之一沙坡鸣钟所在地，这是集大漠、黄河、高山、绿洲为一体极具西北风光之雄伟，又兼江南景色之秀美，可自费参加景区内项目，景区观光车必座自理。（沙坡头观光车套票原价格215元/人，专列优惠价格150元/人含沙坡头往返电瓶车、缆车或滑沙、玻璃桥、乘坐羊皮筏）。游览黄河宫（约 1小时）黄河宫位于宁夏西部城市中卫市黄河北岸，主体建筑高 36.9 米，创意采用唐朝诗人李白“黄河之水天上来”的诗词寓意，将黄河之水凝练成水滴建筑形态。参观枸杞生产文化基地枸杞馆。参观享有沙漠“伊甸园”之称的通湖草原（含篝火晚会，约2.5小时）通湖草原旅游区汇集了沙漠、盐湖、湿地草原、沙泉、绿洲、牧村、岩画等多种自然人文景观，可自费参加大型蒙古族歌舞篝火晚会、自费体验沙漠活动。不参加篝火晚会的客人晚餐自理，返回中卫市区入住。

自费推荐：通湖草原篝火晚会120元/人（约2.5小时，参加通湖草原篝火晚会的客人赠送一个晚餐，如不参加通湖草原篝火晚会的客人不能提前送至酒店，不参加的客人可选择在景区自愿等待或自行乘车回酒店，敬请理解，请报名时清楚此项提示）通湖草原夜晚的一堆篝火燃起人们的激情，篝火晚会是草原人民一种传统的欢庆形式，载歌载舞，尽情舞动。

早餐中餐

中卫

第四天

早餐后游览国家4A级旅游景区-金沙岛度假区（约1.5小时），宁夏中卫腾格里金沙岛休闲度假区位于中国第四大沙漠-腾格里沙漠东南缘，与腾格里湖交相辉映，距中国首批5A级景区沙坡头20公里，是沙坡头旅游有限公司投资近1亿多元，精心打造的集餐饮、住宿、休闲、娱乐为一体的西北首家高端休闲度假别墅区 ，2018中国黄河旅游大会上被评为"中国黄河50景"。参观驼宝展示馆（约1.5小时）中餐后乘“纵横中国”旅游专列赴西宁。

早餐中餐

专列

第五天

早抵西宁，早餐后游览塔尔寺（约2.5小时），是中国藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，酥油花、壁画和堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”，寺内还珍藏了许多佛教典籍和历史、文学、哲学、医药、立法等方面的学术专著。每年举行的佛事活动“四大法会”，更是热闹非凡。塔尔寺的酥油花雕塑也是栩栩如生，远近闻名。中餐后根据实际出票车次和时间乘有氧列车赴拉萨。

早餐

中餐

火车

第六天

中午抵拉萨，中餐后入住酒店休息，适应高原气候。

中餐

拉萨

第七天

早餐后从拉萨出发前往林芝，中午墨竹工卡或巴河镇用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解。穿梭于鲁朗林海（主要乘车游览）。下午抵达鲁朗小镇，前往鲁朗高山牧场感受藏地民俗特色。晚餐品尝特色石锅鸡：石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。晚餐后入住酒店休息。

温馨提示：此日行车尽收途中绝美风景，乘车时间较长请游客备好晕车药及小零食！如在途中风景绝好处停车拍照，但注意安全。  

早餐中餐

晚餐

林芝

第八天

早餐后前往雅鲁藏布江峡谷景区（车程+游览约2.5小时）雅鲁藏布大峡谷有着世界第一大峡谷之称，到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，沿途游览到千年古桑树、大渡卡遗址、情比石坚、南迦巴瓦观景台，在这里可以最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰，午餐后前往雅尼国家湿地公园（约40分钟），是世界上唯一一座由敦巴辛饶佛亲自加持的神山，此山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。

早餐中餐

晚餐

林芝

第九天

早餐后前往卡定沟（约1小时），卡定沟又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。参观西藏土特产店，随后前往西藏特色藏式村落（行程特色赠送，约1小时），参观藏民生活居住地了解藏文化，藏式村落错落有致，藏家小院花香袭人。特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩画。在这里听藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感；发现工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装的不同。乘车返回拉萨，晚餐后入住酒店休息。

温馨提示：此日行车尽收途中绝美风景，乘车时间较长请游客备好晕车药及小零食！如在途中风景绝好处停车拍照，但注意安全。  

早餐

中餐

晚餐

拉萨

第十天

早餐后乘车参观布达拉宫（约1小时），去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米，13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，它的博大足以净化你的灵魂，洗涤你心中的烦恼与幽怨！参观游览大昭寺（约1小时），大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。寺前终日香火缭绕，万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。漫步八角街，千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。

温馨提示：按照布达拉宫管理处要求，布达拉宫限制参观人数，布达拉宫参观时间不定具体时间要根据布宫规定做出调整，布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人理解见谅。为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，敬请客人听从旅行社安排。

早餐中餐

晚餐

拉萨

第十一天

早餐后乘车途经海拔4900米的冈巴拉山，到达西藏三大圣湖之一羊卓雍措（约30分钟，由于海拔高停留时间不宜过长，观景台海拔4998米）羊卓雍措藏语为“碧玉湖”，湖面海拔4441米，湛蓝的湖水与远方的乃钦康桑雪山连为一体,根据天气不同湖面颜色也在不断变化，给人一种心旷神怡的美感，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，令人心旷神怡，参观完返回拉萨。沿途参观西藏著名的西藏藏药博览中心，宣传和弘扬藏医药文化的平台，让国内外朋友更加深入了解藏医药文化。陈列有完整的《四部医典》医学唐卡及古老藏医药文化各个时期的医疗器皿和高原藏原生药材，完整体现出藏医、藏药的发展史，并且整个西藏的名优藏药都有展示。参观九瑟坛城工艺品中心，充份展示了西藏宗教文化和民俗民风，九瑟坛城沿用了金顶红墙的建筑风格，在藏区只有政府机关和宗教场所才可以使用的最高礼节，代表庄严和神圣。参观九瑟坛城可以零距离感受各大寺庙的天珠唐卡等法物法器的神秘能量！当然也可以得到宗教人士的指点和赐福！参观过程中必须尊重当地的风俗习惯和宗教信仰。返回拉萨后入住酒店休息。

早餐

中餐

晚餐

拉萨

第十二天

早餐后乘图定有氧列车返回西宁。

早餐

火车

第十三天

早抵西宁，早餐后游览中国最大的内陆湖泊青海湖（约2小时），青海湖长105公里，宽63公里，湖面海拔3196米，藏语名为“措温布”（意为“青色的海”）。位于青藏高原东北部，是我国最大的内陆咸水湖。青海湖因为她的博大、神奇、壮美被《中国国家地理》杂志评为“中国最美的五大湖泊”之首。参观彩虹部落土族园（约2小时）,是一座大型土族民俗文化主题公园，土族园集中展示了土族的历史、民俗文化、土族非物质文化遗产、民族建筑风格和土族生产生活习俗等。开发了一系列土族民俗风情和土乡文化方面的旅游项目，具有极高的观赏性、娱乐性和参与性。

早餐中餐晚餐

西宁

第十四天

早餐后酒店休息，调整高原反应，下午乘“纵横中国”旅游专列返回哈尔滨。

早餐

专列

第十五天

沿途欣赏自然风光。

自理

专列

第十六天

晚抵哈尔滨，结束愉快的西藏之旅！

自理

〃

费

用

包

含

服 务 标 准

交通标准

哈尔滨－西宁往返火车票（非空车体）、西宁－拉萨往返硬卧火车票（空调车体）。

住宿标准

双人标准间、独立卫生间，一人一床位(夫妻大床除外)。

出现单男单女我社有权调整三人间或加床，客人不同意产生单房差由客人自理。

(酒店为方便旅游者有自设的商场及购物场所并非我社安排的旅游购物店)

用餐标准

正餐八菜一汤、十人一桌。人数增减时，菜量相应增减，餐标不变，不含酒水。

旅游用车

空调旅游巴士(每人一正座)。

导游服务

全程优秀领队陪同，当地专业导游讲解服务。

购物安排

⑴部分景区设有购物场所，属于景区自行商业行为，均不属于我社安排购物店。

⑵如游客有购物需求，经双方协商一致，游客在协议书上签字后方可安排购物。

保险包含

含旅行社责任险、旅游意外险

特别赠送

旅游帽、集体彩照

费

用

不

含

1.景区内索道及环保车等景区内小交通费用或景区内另行付费的门票。

2.自愿选择参加的额外旅游消费及私人消费。

3.往返火车运行期间及自由活动期间的餐费。

4.全程不含景点门票（根据身份证实际年龄段途中收取）。

地区

景点门票/小交通

59周岁以下

60-69周岁

70周岁以上

中卫

金沙岛

45

25

25

黄河宫

20

6

6

沙波头

80

5

5

沙坡头（往返电瓶车、缆车或滑沙、玻璃桥、羊皮筏子）（必座）

150

150

150

内蒙

通湖草原篝火晚会

（赠送晚餐）

120

120

120

西藏

鲁朗林海

60

60

60

卡定沟

27

17

17

雅鲁藏布江大峡谷

290

215

215

雅尼湿地

70

35

35

布达拉宫

200

100

100

大昭寺

85

85

85

羊卓雍湖

120

60

60

西宁

青海湖

90

45

0

彩虹部落土族园

120

120

120

塔尔寺

70

35

0

塔尔寺电瓶车（必座）

35

35

35

塔尔寺讲解费

15

15

15

预计合计

以当地实际门票收取为准

1597

1127

1047

温 馨 提 示

1、报名软卧铺位差价仅限于哈尔滨－西宁段往返（非空车体），西宁－拉萨图定列车往返均为硬卧。

西宁－拉萨－西宁火车铺位不确定，往返车次和时间以实际出票为准，行程调整以旅行社安排为准。

2、旅游专列具体出发车站及时刻以中国铁路哈尔滨局集团公司下达命令为准。

3、旅游专列为临时列车，提前或晚点抵达旅游目的地为正常情况，请正确理解。

4、游客出行时请务必携带有效身份证原件并保证健康码、行程码为绿码。

5、行程中景区后括号内备注游览时间为抵达景区开始到离开景区为止的时间。

6、专列为大型团队，在不减少景点及游览时间的情况下我社根据实际情况有权调整游览顺序。

7、塔尔寺电瓶车（必座）、沙坡头电瓶车（必座）为游客自理必座项目，请报名时知晓。

  西藏地区特殊地理条件，旅游车没有大车，抵达拉萨段会分成小车进行游览，请理解配合导游分团。

8、途中启动意外保险，离团后除保险公司按规定赔付之外的所有费用由客人及家属自行承担。

9、青海及西藏地区属于高海拔地区，患有心脑血管疾病、严重贫血、高血压、哮喘、重感冒等症状者不宜到青海及西藏地区旅行，报名时请根据医生、家属及体检的自身状况谨慎出行。

10、游览途中服从导游安排，游客本人途中自愿放弃景点、餐、车、住宿等任何一项我社不退费用。

11、游客妥善保管自己的随身行李及贵重物品，因游客自身原因造成行李物品丢失的，责任自负。

12、旅览途中景区之间较远车程较长，请自备一些晕车药及零食在身边，以备晕车和用餐不及时之需。

13、西藏为高海拔地区，途中旅行社不提供任何药品，请根据自身的身体状况带足所需药品。

14、游览时如遇山道地面狭窄陡峭地段，请量力而行，乘船、骑乘动物、乘坐旅游车时请注意安全。

15、个别酒店不提供一次性洗漱用品，请自行准备。酒店内电视收费节目、食品均为个人消费物品。

16、游客报名时已告之此行程内容不含景点门票及小交通费用，根据年龄段在途中收取，请在进景区时出示有效证件，赠送项目不参加不退费用。

17、请注意遵守《中国公民国内旅游行为文明公约》、，请尊重当地少数民族的宗教及生活习俗。

18、旅游期间游客有任何意见请第一时间与领队沟通，以便在当地及时解决。请游客务必在当地认

真如实填写《质量意见反馈表》并签字，我社质量投诉以当地意见单为凭证。

19、游客自愿离团不返程或中途下车填写离团申请离团后发生任何事情与我社无关专列票款不退款。

请游客仔细阅读旅游行程单、旅游合同及补充协议，一旦双方签署了旅游合同视为游客已熟知并确认全部内容。